Sommaren har en särskild förmåga att få oss att sakta ner. De långa ljusa kvällarna, naturens lugn och de små stunderna av stillhet ger oss möjlighet att lyssna lite mer på oss själva.
Att skriva dagbok eller journal behöver inte vara komplicerat. Det kan vara några minuter med en kopp te på altanen, en stund på bryggan eller en kväll när solen sakta går ner.
Här är tio frågor som kan hjälpa dig att reflektera, landa i nuet och komma närmare dig själv.
🌸 1. Vad har gett mig mest glädje hittills i sommar?
Tänk på de små ögonblicken.
Vad har fått dig att le?
☀️ 2. Vad vill jag uppleva mer av under resten av sommaren?
Finns det något du längtar efter?
Mer natur, vila, kreativitet eller kanske gemenskap?
🌿 3. När känner jag mig som mest levande?
Beskriv en situation där du känner dig helt närvarande och fylld av energi.
💛 4. Vad är jag tacksam för just nu?
Skriv ner minst fem saker.
Stora eller små.
🌊 5. Vad behöver jag släppa taget om?
Finns det oro, stress eller gamla tankemönster som inte längre tjänar dig?
🌼 6. Hur kan jag ge mig själv mer omtanke?
Vad skulle få dig att känna dig mer omhändertagen denna vecka?
🌈 7. Om min själ fick välja, hur skulle den vilja spendera en perfekt sommardag?
Låt hjärtat svara istället för huvudet.
🕊️ 8. Vilka drömmar vill jag ge mer plats åt?
Finns det något som länge har väntat på din uppmärksamhet?
🌙 9. Vad har livet försökt lära mig den senaste tiden?
Fundera över erfarenheter, möten eller utmaningar som har gett dig nya insikter.
✨ 10. Vilken intention vill jag bära med mig framåt?
Välj ett ord eller en känsla som du vill bjuda in mer av i ditt liv.
Kanske:
🌿 Lugn
💛 Tillit
🌸 Glädje
☀️ Närvaro
🦋 Frihet
En stund bara för dig
Du behöver inte svara på alla frågorna på en gång.
Välj en fråga som talar till dig idag.
Sätt dig bekvämt.
Ta några djupa andetag.
Och låt orden komma precis som de vill.
Ibland bär vi redan svaren inom oss – vi behöver bara ge dem lite utrymme att komma fram.
Namaste 🌿💛✨
Med värme
Anna, Yoga Dreamliving 🧘♀️🌸☀️
Dagens affirmation
“Jag ger mig själv tid att lyssna på mitt hjärta och följa min egen väg.” 💛🌿📖
