Dirga Swasam Pranayama, eller kort sagt Dirga Pranayama, är en av de första tekninkerna som brukar läras ut till nya yogisar:) Det handlar om att andas genom ”tre delar” i mitten av kroppen nämligen magen, bröstkorgen och bröstet (nyckelbenet). Detta är också känt som tredelad andning eller fullständig andning. Inneffektiv andning är tyvärr vanlig i …
![](https://media.yogadreamliving.com/2020/10/93E5CF7C-E2BF-4E46-A2AE-2860DBAD0426-450x300.jpg)