Så skapar du din egen yogahörna hemma – En guide till balans och harmoni

Att ha en egen dedikerad plats för yoga och mindfulness hemma kan göra underverk för ditt välmående. Det behöver inte vara stort eller komplicerat – med rätt element kan du skapa en yogahörna som blir en lugn oas i ditt hem. Här kommer våra bästa tips för att komma igång! 1. Välj rätt plats Din …

Lavendeldoftande ögonkudde.

Ögonkudden får dig att slappna av Ögonkudden ger en mjuk och härlig känsla över ögonen och stänger ute ljus så att du enkelt kan luta dig tillbaka och slappna av. Inom yogan har den använts under liggande meditation, eller savasana, för att underlätta för användaren att rikta sin uppmärksamheten inåt. Verkar lugnande Kudden är milt …

Andningstekniken -Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama innebär att andas genom näsan med en lätt förträngning i halsen för att göra ljud som vågor på en strand. På Sanskrit betyder ordet Ujjayi att erövra eller att segra och kallas därför även för den segrande andningen. Den är också känd som Ocean Breath, på grund av ljudet det ger ifrån sig …

Andningstekniken- Dirga Swasam Pranayama

Dirga Swasam Pranayama, eller kort sagt Dirga Pranayama, är en av de första tekninkerna som brukar läras ut till nya yogisar:) Det handlar om att andas genom ”tre delar” i mitten av kroppen nämligen magen, bröstkorgen och bröstet (nyckelbenet). Detta är också känt som tredelad andning eller fullständig andning. Inneffektiv andning är tyvärr vanlig i …